Visar inlägg med etikett Plockmat. Visa alla inlägg
Visar inlägg med etikett Plockmat. Visa alla inlägg

Fruktremmar (20-30 st)

Fruktremmar

Hallonremmar:

  • 500 gram hallon (frysta eller färska)
  • 2 bananer
  • 20 dadlar

Ananasremmar:

  • 1 färsk ananas
  • 2 bananer
  • 12 dadlar

Gör så här

  1. Mixa till en slät smet, bred ut på non-stick papper i ett minst 0,5 cm tjockt lager.
  2. Ställ in i ugn på max 50 grader med luckan på glänt i ca. 8-10 timmar.
  3. Vänd plattan när den är vändbar och torka andra sidan.
  4. Klipp remmar när den är torr och förvara gärna hoprullad mellan två non-stick papper.
---
Recept på raw food från Gitte Liljekvistgittesgreenliving.gili.se

Raw Falafel (4 port)

Raw Falafel

Ingredienser

  • 2 dl solrosfrön
  • 1 msk linfrö
  • 1 msk psylliumfröskal
  • 3 dl rivna morötter
  • 1/2 rödlök
  • 2 vitlöksklyftor
  • 5–10 soltorkade tomater
  • 2 tsk falafelkrydda
  • Salt och peppar

Gör så här

  1. Blötlägg solrosfröna över natten eller i ett par timmar och skölj sedan noga.
  2. Mixa solrosfröna med resten av ingredienserna.
  3. Rulla till små bollar på en plåt.
  4. Sätt på torkugnen eller vanlig ugn på 50 grader och ha luckan öppen då, låt gräddas till önskad konsistens (det tar ett par timmar).
  5. Vänd på dem efter cirka två timmar så de gräddas på båda sidorna

Tips!

De är fantastiskt goda! Nästa gång ska jag göra en stor sats och frysa in för de går åt snabbt :)

---
Recept på raw food från Maja cedergrenmajogreenlife.wordpress.com

Sushi (4 st)

Blomkålsris

  • Ett halvt blomkålshuvud
  • 2 hackade salladslök
  • 1/2 dl pinjenötter
  • 1 msk tamarisås
  • Juice från 1/2 citron

Sushi

  • Torkat sjögräs att linda in i
  • 1/4 mogen avokado i skivor
  • En näve brysselkål
  • Övriga grönsaker efter smak

Gör så här

  1. Hacka blomkålen tills den blivit risliknande.
  2. Tillsätt övriga ingredienser och smaksätt med salt och tamarisås om så behövs.
  3. Placera det torkade sjögräset med den glansiga sidan nedåt på en sushimatta (om detta finns tillgängligt).
  4. Täck halva sjögräsplattan med ”riset” och lägg på ett lager skivad avokado, brysselkål och övriga grönsaker.
  5. Rulla sushimattan iväg från dig och tryck till för att få en fast rulle.
  6. Försegla rullen genom att tillsätta lite vatten på kanten.
  7. Skiva därefter rullen till små bitar med en vass kniv.
  8. Doppa sushibitarna i tamarisås eller i annan sås, exempelvis nama shoyu och njut!
---
Recept på råkost/raw food från Mattiasrawfoodbutiken.se

Nyttig sesamdip

Ingredienser

  • 1 dl sesamfrön
  • 1 dl pinjenötter
  • 1 dl blötlagda cashewnötter
  • 1/2 dl olivolja
  • 2 msk miso
  • 1 pressad citron
  • 1 tsk havssalt
  • 2–3 vitlöksklyftor
  • Vatten

Gör så här

  1. Blanda sesamfröna till ett torrt pulver.
  2. Tillsätt de resterande ingredienserna och blanda väl samtidigt som vattnet sakta tillsätts tills konsistensen är härligt krämig.
  3. Avnjuts med exempelvis med stavar av gurka, selleri, paprika och morot!
---
Recept på råkost/raw food från Mattiasrawfoodbutiken.se

Gömd maca

Gömd maca

Ingredienser

  • 3 dl mandlar
  • 2 msk kokosolja
  • 3 msk kakaopulver
  • 1 msk macapulver
  • 5 dadlar

Gör så här

  1. Kör mandlar till ett fint mjöl i matberedaren.
  2. Tillsätt kakao- och macapulver, kör igen.
  3. Gör kokosoljan flytande i ett ljummet vattenbad.
  4. Tillsätt kokosolja och kör igen.
  5. Tillsätt dadlar och kör igen.
  6. Forma till bollar eller bred ut i en form och skär i mindre fyrkanter.
  7. Förvara i kylen för att bollarna ”stelnar”.

Tips!

Från boken Raw Delight

---
Recept på råkost/raw food från Erica Palmcrantzwww.rawfoodbyerica.se

Dadel- & selleri-snack

Ingredienser

  • Selleristjälkar
  • Urkärnade dadlar

Gör så här

  1. Skär selleristjälkarna i 4-5 cm stora bitar.
  2. Dela dadlarna i halvor.
  3. Lägg en dadelhalva på en selleribit.
  4. Ta ett bett och njut!

Tips!

Jag har bara provat det med färska dadlar men det går säkert fint med torkade och ev. blötlagda också :)

---
Recept på råkost/raw food från Lisa Lunde.

Strawberry Macaroons

Strawberry Macaroons Amanda Beran

Ingredienser

  • Färska Jordgubbr
  • Färska dadlar

Gör så här

  1. Dela dadlarna på mitten och ta bort kärnan. Om så önskas skär jordgubbarna i mindre bitar på längden eller låt de förbli hela.
  2. Sätt jordgubbarna i mitten av dadeln och du har fått en rå jordgubbsmacaroons
---
Recept på råkost/raw food från Amanda Beranartali.qh.se

Holy Cheeze Doodles

Holy Cheeze Doodles

Ingredienser

  • 2 dl varma macademianötter
  • 1 krm salt

Gör så här

  1. Lägg macademianötterna i en skål och låt de stå framme i rumstemperatur så att de smälter lite. Macademianötter blir nämligen flottiga då oljan sipprar ur dem. Om så önskas kan du med ett vattenbad värma nötterna för att få denna effekt.
  2. När nötterna är flottiga tillsatt sedan saltet och rör om sa att allt blandas jämt i skålen.

Tips!

---
Recept på råkost/raw food från Amanda Beranartali.qh.se

Aprikos- och mandelbollar (10-15 st)

Ingredienser

  • 6 st ekologiska torkade aprikoser
  • 1 och 1/2 dl ekologiska mandlar, t ex Holistic
  • 1/2 dl vatten
  • 1 liten ekologisk apelsin
  • 2 msk ekologisk kakao
  • 1/2 dl torkade svarta mullbär ekologiska, t ex Holistic

Gör så här

  1. Mixa mandlar och vatten.
  2. Tillsätt mullbär och aprikoser, mixa lite till.
  3. Tillsätt kakao och pressad apelsin, mixa lite.
  4. Ställ in i kylen en stund.
  5. Rulla till små bollar.

Tips!

Det här är små C-vitaminbomber! Både apelsin och svarta mullbär innehåller mycket c-vitaminer, svarta mullbär innehåller även mycket kalcium.
---
Recept på råkost/raw food från Ann Weringwww.matblogg.se

Avocado Mash

Avocado Mash

Ingredienser

  • 1–2 avokado per portion
  • Örtsal

Gör så här

  1. Dela avokadon mitt itu och ta ur kärnan.
  2. Tag en sked och skrapa ur avokadon och lägg innehållet i en skål.
  3. Mosa sedan avokadon med skeden tills att den är klumpfri.
  4. Om så önskas så kan detta även göras i en mixer.
  5. Krydda rikligt med (Herbamare) örtsalt och rör om.

Tips!

Den passar utmärkt till min råa falafel: artali.qh.se/?p=1948

---
Recept på råkost/raw food från Amanda Beranartali.qh.se

Gott med bär och frukt

Gott med bär och frukt

Ett alternativ till det vanliga godiset kan du lätt fixa själv hemma! Blir dessutom helt utan en massa konstgjorda tillsatser. Använd t ex frysta bär, bananer, och rulla i en blandning av kokosolja, kakao, vanilj och honung.

Ingredienser

  • 1 dl kokosolja t.e.x. Holistic
  • 3 msk eko kakao
  • 1 msk svensk honung
  • 3 krm eko vaniljpulver
  • 1 banan
  • 8 frysta jordbubbar

Gör så här

  1. Håll burken med kokosolja under rinnande varmt vatten en stund.
  2. Mät upp kokosolja, kakao, honung och vaniljpulver och rör om.
  3. Skala och dela bananen på mitten.
  4. Lägg ned banandelarna i smeten och rulla försiktigt så att de täcks med choklad.
  5. Ta upp dem och lägg eller ställ dem upp om det går på ett bakplåtsklätt fat eller en bricka och ställ in i frysen 15-20 miuter.
  6. Lägg därefter ned de frysta jordgubbarna några i taget och täck även dem med chokladen.
  7. Ta upp och lägg dem på bakplåtsapper men ställ in dem i kylskåpet i stället 15-20 minuter.
  8. Skär sedan bananerna i skivor och dela jordgubbarna på mitten.
  9. Pudra eventuellt kanel eller kakao över jordgubbarna.
  10. Om du vill ha kokosflingor på bären eller bananerna så rulla dem i så fall innan du ställer in i dem frysen/kylen.
  11. Severa!

Tips!

Ananas och hallon är fler goda alternativ du kan täcka med choklad.

---
Recept på råkost/raw food från Ann Weringwww.matblogg.se

Superproteinbars

Ingredienser

  • 15 dadlar
  • 2 dl hampapulver
  • 125 gram blåbär, tinade
  • 1 dl riven kokos
  • 1/2 dl chiafrön
  • 1 tsk vaniljpulver
  • 3 msk acaipulver
  • En nypa salt

Gör så här

  1. Kör dadlarna i matberedaren finfördelade.
  2. Tillsätt övriga ingredienser och kör tills det blandat sig.
  3. Lägg ut röran på ett bakplåtspapper i en rektangelform, cirka 10 cm bred.
  4. Med hjälp av pappret forma till en rektangulär form.
  5. Lägg in i kylen i några timmar. Ta ut den och skär i cirka 3 cm breda bars.
  6. Förvara en vecka i kylen eller ha i frysen i flera månader.

Tips!

Egna proteinbars är enkla och supergoda. Du undviker allt det tokiga som förekommer i de proteinbars du köper.

---
Recept på råkost/raw food från Erica Palmcrantzwww.rawfoodbyerica.se

Choconana Boom Boom (4 stycken)

Choconana Boom Boom

Ingredienser

  • 1/2 dl rå kakao
  • 1/2–1 dl kokosolja
  • 1 msk rå agave
  • 2 st bananer
  • Riven kokos
  • 4 grillspettspinnar

Gör så här

  1. Blanda ned kakaon med agaven och den flytande kokosolja till en len och smått krämig chokladsås.
  2. Dela sedan bananerna på mitten och stick in ett grillspett i vardera änden och förbered en tallrik med bakplåtspapper.
  3. Tag en rundad kniv och bred på chokladen på bananerna och rulla dem sedan i den rivna kokosen.
  4. Lägg de på tallriken med bakplåtspapper och stoppa in i frysen i någon timme tills att bananen och chokladen stelat till.

Tips!

Är kokosoljan i fast form, stoppa burken med olja i ett varmt vattenbad en stund.

---
Recept på råkost/raw food från Amanda Beranartali.qh.se

Kanelpudrade chokladmandlar

Kanelpudrade chokladmandlar

Ingredienser

  • 500 g mandlar
  • 1 dl rå kakao
  • 2 dl rå kokosolja
  • 1-2 msk agavesirap
  • 1/2 dl kanel

Gör så här

  1. Värm kokosnötsoljan i ett varmt vattenbad tills att oljan blir flytande.
  2. Blanda sedan oljan med kakao och agavesirapen och rör om väl.
  3. Om så önskas skala mandlarna, annars doppa dem direkt i den färdiga chokladsåsen.
  4. Lägg mandlarna på en tallrik täckt med bakplåtpapper.
  5. Pudra de sedan med kanel innan de hinner stela och stoppa in de i kylen i någon timma.
  6. Servera i en skål och njut!
---
Recept på råkost/raw food från Amanda Beranartali.qh.se

Älskade Kanel-dadlar

Älskade Kanel-dadlar

Ingredienser

  • Önskad mängd saftiga daldar
  • Mald kanel

Gör så här

  1. Dela dadlarna på två och kärna ur dem.
  2. Krydda sedan med önskad mängd kanel där kärnan låg förut.
  3. Stäng dadeln så att den blir hel igen.
  4. Lägg upp på fat och servera.

Tips!

Använd fyra dadlar per portion.

---
Recept på råkost/raw food från Amanda Beranartali.qh.se

Chokladsås med bananbitar

Ingredienser

  • 1 dl kokosolja, gör flytande i ett ljummet vattenbad
  • 2 msk agavesirap
  • 3-5 msk raw kakaopulver
  • Bananer, skurna i bitar

Gör så här

  1. Rör samman ingredienserna till chokladsås.
  2. Doppa i bananbitarna.

Superenkelt lyx mellanmål!

---
Recept på råkost/raw food från Erica Palmcrantzwww.rawfoodbyerica.se

Chokladdoppade jordgubbar

Chokladdoppade jordgubbar

Ingredienser

  • 500 g jordgubbar
  • 1 dl rå kakao
  • 2 dl rå kokosolja
  • 1–2 msk agavesirap

Gör så här

  1. Värm kokosoljan i ett vattenbad tills den blir flytande.
  2. Blanda sedan oljan med chokladpulvret och agavesirapen och rör om väl.
  3. Skölj jordgubbarna noggrant och doppa sedan i chokladen.
  4. Lägg de doppade jordgubbarna på en tallrik med bakplåtspapper.
  5. Ställ in jordgubbarna i kylen för att chokladen ska stelna i cirka 1 timme.

Tips!

Om du vill kan du strö krossade nötter ocfterrätt och dessert, Fest, Jordgubbar, Kakao, Kokosolja, Agave, h kokos på de stelnade chokladjordgubbarna för att få lite olika smaker.

Ett annat tips är att riva ned lite apelsinskal i chokladen för att få apelsinchoklad eller att riva ned lite mynta för att få mintchoklad.

---
Recept på råkost/raw food från Amanda Beranartali.qh.se

Grönkålschips

Ingredienser

  • 2 liter grönkål, strimlad
  • 2–4 msk olivolja
  • juice från en halv citron
  • 1 tsk salt

Gör så här

  1. Massera in olivolja, salt och citron i kålen, så den blir mjuk.
  2. Sprid ut jämt över plåtar. Torka i torkugn cirka 12 timmar.
  3. Använder du en "vanlig" ugn förkortas tiden cirka 1–2 timmar.
  4. Då chipsen är krispiga är de klara.
---
Recept på råkost/raw food från Erica Palmcrantzwww.rawfoodbyerica.se

Nötbullar

Nötbullar på Råkostfestivalen

Ingredienser

  • 5 dl valnötter
  • 40 gram ruccola
  • 10 soltorkade tomater
  • 5 cm purjolök

Gör så här

  1. Kör valnötterna i matberedaren tills de blivit finhackade.
  2. Lägg i ruccolan och kör igen.
  3. Tillsätt purjolök och soltorkade tomater samt olja om du använder torkade tomater.
  4. Rulla till bollar.
---
Recept på råkost/raw food från Erica Palmcrantzwww.rawfoodbyerica.se

Fullkornsbagel med cream cheese

Fullkornsbagel med cream cheese

Ingredienser

  • 1 Portobellosvamp

Ingredienser Cream cheese:

  • 0,5 dl kokosolja
  • 0,5 dl tahini
  • 1 pressad citron
  • 1 vitlöksklyfta
  • 2 msk näringsjäst
  • 1 msk tamarind
  • Lite gräslök
  • 0,5 tsk havssalt

Ingredienser pålägg

  • 1 dl blötlagda pumpa- och solroskärnor
  • En halv liten tomat
  • Färsk basilika
  • Alfalfagroddar
  • Hampafrön

Så här gör du

  1. Använd svampen (utan stjälk) som bulle.
  2. Blanda alla ingredienser för cream cheesen ordentligt så att det inte blir några kokosfettsklumpar.
  3. Bre på som smör och lägg på alla ingredienser.